La alimentación de las embarazadas

Consejos básicos 

Durante todo embarazos hay ciertas reglas concernientes a la comida que no es bueno obviar si deseas que tu bebé nazca lo más saludable posible. En la ingesta de alimentos, una embarazada debe preocuparse por aumentar las proteínas, el ácido fólico y algunos minerales como el hierro. A la comida chatarra hay que echarla a un lado y no sólo es por ti, sino también por tu bebé.

 Trata de no consumir ceviche, evita también los embutidos y los quesos blandos. Algunos pescados tienen un importante contenido de mercurio que no te quedaría bien porque se dice que puede afectar el desarrollo del feto. También evita el consumo de alcohol, esto no te llevaría a nada bueno y el daño que le causaría a tu feto sería enorme.

El consumo de las vitaminas prenatales es muy apropiado porque haría a tu cuerpo un aporte que beneficiaría a ambos. Entre estas vitaminas están las que contienen ácido fólico, inclusive quiero que sepas que la falta del ácido fólico se vincula con defectos en el tubo neural. Un nutriente que es poco conocido, pero que sin embargo haría un aporte grande para las embarazadas es la colina. Por suerte la colina está presente en muchos alimentos que consumimos a diario como los huevos, el germen de trigo, las lentejas, el arroz, la soya, la remolacha, entre otros.

Diabetes o sobrepeso durante el embarazo 

 En caso de que tengas diabetes o tengas problemas con el peso, pues hablar o buscar una solución en la consulta resultará muy apropiado; no te pongas a tomar de todo sin haberlo consultado con tu médico porque así te evitas verte en vuelta en problemas que pueden ser de muy mal gusto tanto para tu salud como para la salud de tu bebé.